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    【羊城晚报】年轻人,这些不良习惯正在侵蚀你的骨头

    2018-01-17 08:08

    文/金羊网记者 张华 通讯员 高龙 李旭绵

    传统观点认为,骨质疏松是中老年人的高发病。然而,近年来,随着生活方式的改变和工作压力的增大,骨质疏松症患者有年轻化的趋势。广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺指出,在正常人群中进行骨密度检测发现,年轻人骨密度偏低并非少数。究其原因,大多与现代年轻人的生活和工作方式有关。

    年轻人的骨质疏松症更像是一种社会病,应引起我们的足够重视。那么,哪些不良生活习惯和工作方式会为骨质疏松症的发生埋下隐患呢?

    NO.1 饮料咖啡当水喝

    年轻人常喝可乐、雪碧等碳酸型饮料,而碳酸饮料中含有磷酸,大量摄入磷酸可使血磷升高,不仅会降低人体对钙的吸收,还可使甲状旁腺激素继发性升高,使骨吸收增加,加速钙的流失。此外,大多数饮料中含糖较多,摄入过多糖分亦可影响钙质吸收。

    还有一些年轻白领由于工作压力大,喜欢通过喝咖啡、浓茶来提神,而咖啡和浓茶中含有咖啡因,过量摄入咖啡因可导致骨质疏松,可能机制为:咖啡因可产生利尿作用,尿钙随尿量增加而排出增多,引起骨质流失;咖啡因可抑制细胞外基质合成及成骨细胞增殖,诱导成骨细胞凋亡,降低成骨细胞的存活能力。

    NO.2 应酬多而烟酒无度

    现代年轻人特别是男性应酬多,很多人养成抽烟、喝酒的坏习惯,而长期慢性大量饮酒导致骨质疏松。李天旺说,酒精可使血循环中皮质醇水平升高,皮质醇可通过抑制骨形成和刺激骨吸收而干扰骨代谢、减少骨量,导致骨质疏松。

    过度饮酒可致神经肌肉协调性差,容易跌倒而发生骨折。

    另外,研究还显示,每日吸烟20支,持续25-30年,骨量可降低8%-10%。专家指出,烟草中的有害成分如尼古丁、芳香烃等可抑制成骨细胞的增殖、分化和功能,减少肌肉组织的血液供应,对骨骼肌肉产生直接毒性作用。干扰人体内钙离子的代谢,影响钙吸收。

    NO.3 接触阳光少

    俗话说“一白遮三丑”,许多年轻爱美的女性为了美白,过度强调防晒,涂抹防晒品并对太阳敬而远之,常年过着“不见天日”的生活,不利于钙质吸收;而很多年轻都市白领都过着朝九晚五的生活,白天均在室内,下午基本天黑才下班,因此很少有机会进行户外活动和接触太阳光,这些都为骨质疏松埋下隐患。

    NO.4 过度减肥

    减肥是骨质疏松症一个重要的危险因素。现代女性过分追求苗条,许多女性在减肥过程中将一些与脂肪有关的食物也都一概拒之门外,在减肥的同时把骨骼也减弱,这一方面是由于营养缺乏,而另一方面则是因为体重过轻,骨头承受的重量也偏轻,因此不利于骨密度的增强。

    NO.5 办公室族缺乏运动

    现代办公室族上下班以车代步、上下楼以电梯代楼梯,可能因习惯性缺乏运动的生活方式而导致骨质疏松症。有研究显示,我国30-40岁的人群中,骨量流失及骨质疏松者高达47%。而运动有两种好处,可以刺激我们的骨头,让我们的骨量上升。另外,户外运动晒太阳,也有利于体内维生素D合成,从而提高钙的吸收。所以,平时要多进行户外运动,至少每天30分钟。

    李天旺指出,骨质疏松症本身并不会导致死亡,但其并发症却可危及患者生命,严重影响患者生活质量,且目前尚无法使骨量丢失的患者恢复正常,所以,防治骨质疏松症重在预防,预防胜于治疗。这些不良的生活习惯和工作方式正在一点点侵蚀我们的骨骼,年轻人甚至从儿童时期开始就应该防微杜渐,避免一切可能导致骨质疏松症发生的不良生活习惯和工作方式。


    羊城晚报:http://news.ycwb.com/2018-01/16/content_25895610.htm


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